Dimasa pandemi seperti saat ini kita dituntut untuk selalu memperhatikan protokol kesehatan. Mengonsumsi makanan yang mengandung mutu vitamin sangat dianjurkan untuk meningkatkan keseimbangan pada tubuh. Sejak pandemi ini, segala aktivitas menjadi terbatas.
Masyarakat tidak diperbolehkan terlalu lama di ruang terbuka, karena dapat meningkatkan penularan yang jauh lebih besar. Sejak awal kemunculan COVID-19 hingga saat ini, tercatat sebanyak 275 ribu total kasus corona di Indonesia. Dengan total 203 ribu pasien dinyatakan sembuh.
Pemerintah terus berupaya menangani masalah penyebaran virus ini. Untuk itu kita seharusnya mematuhi imbauan pemerintah untuk tetap berada dirumah demi memutus rantai penyebaran virus corona. Kita bisa melakukan aktivitas dari rumah. Bahkan, saat dirumah kita dianjurkan untuk selalu menjaga kebugaran tubuh.
Dimasa pandemi seperti saat ini, menjaga kebugaran tubuh sangatlah penting. Apalagi di Indonesia sendiri sudah memasuki New Normal, dimana segala aktivitas akan dilakukan seperti keadaan sebelumnya. Meskipun begitu, kita juga diimbau untuk tetap mematuhi protokol kesehatan, dengan memakai masker dan selalu mencuci tangan dengan bersih.
New normal ini juga memberikan kekhawatiran terhadap masyarakat. Kita harus dapat melakukan aktivitas berdampingan dengan merebaknya virus corona. Maka dari itu, kita harus menjaga kebugaran tubuh untuk mengantisipasi terjangkitnya virus ini terhadap tubuh kita. Hal-hal apa saja yang mampu meningkatkan kebugaran tubuh kita dalam menangani penyebaran virus ini. Nah, inilah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.
1. Rutin Olahraga di Rumah
Olahraga merupakan suatu aktivitas yang dapat dilakukan dimana saja. Berolahraga dapat meningkatkan kebugaran tubuh, dimana dengan melakukan olahraga segala aktivitas tubuh akan menjadi lebih baik dan tidak mudah terjangkit virus.
COVID-19 ini dapat menyerang siapa saja, maka dari itu kita harus rutin menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga agar daya tahan tubuh meningkat. Kalian tidak perlu berolahraga setiap hari, minimal melakukan olahraga tiga kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit.
Kalian bisa melakukan olahraga rutin dari rumah, seperti senam, lari, mengangkat beban dengan dumbell ataupun olahraga fisik lainnya. Meskipun kita telah memasuki new normal, tetap berolahragalah di rumah untuk menjauhi diri bertemu dengan banyak orang agar mengurangi resiko tertular virus corona.
Olahraga selain untuk menjaga kebugaran dan kesehatan, ternyata juga bisa dijadikan refreshing ataupun terapi agar tidak mengalami stres dan tubuh kaku akibat lama bekerja.
2. Mengonsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan sehat dimasa pandemi sangat penting, dimana tubuh memerlukan asupan yang memiliki kandungan vitamin tinggi untuk mencegah tertular virus corona.
Sebagian besar sel imun kita berada pada saluran pencernaan, dimana dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Kita dapat membuat makanan bergizi dirumah, dengan menyeimbangkan kebutuhan serat seperti sayuran dan buah. Selain itu juga diperlukan suplemen sebagai penambah daya tahan tubuh saat melakukan aktivitas diluar rumah.
3. Menjaga Kebersihan
Menjaga kebersihan dimasa pandemi menjadi faktor utama untuk mengurangi resiko tertular virus. Untuk itu kita diharuskan untuk senantiasa mencuci tangan dengan bersih. New normal ini kita harus benar-benar mematuhi protokol kesehatan.
Berpergian keluar rumah dengan menggunakan masker dan hand sanitizer yang mengandung 70% alkohol agar tangan tetap lembab. Usahakan kita menggunakan sabun anti-bakteri untuk memberikan perlindungan terhadap tubuh.
COVID-19 akan terus meningkat, tanpa diketahui kapan akan berakhir. Vaksin untuk virus ini pun belum kunjung ditemukan, maka dari itu, kita diharuskan untuk tetap menjaga kebugaran dan meningkatkan daya tahan tubuh supaya tidak mudah terpapar.
Tetap mematuhi protokol kesehatan dan mendengarkan imbauan pemerintah demi mengurangi resiko penularan yang jauh lebih buruk kedepannya. Walaupun kita sedang menjalani new normal, tetap perhatikan kesehatan anda dan selalu menjaga jarak dengan banyak orang diluar rumah.